Det at skyder med bue er meget simpelt - du skal bare gøre det samme skud efter skud. Så vil dine pile ramme samme sted i skiven. Derfor kan det være en god ide, at opstille en detaljeret liste over alle aspekter i skudsekvensen. Her er opstillet en lang liste med 9 punkter og efterfølgende en kort liste med nogle få punkter. Den lange liste bruges ikke i dagligdagen til de enkelte skud, det gør derimod den korte liste.

Skydestil - LANG

0. Fødder på linje.

Sørg for fødder er placeret så knæ og hofter kan låses.

HEREFTER STARTER DIN 3 eller 6 PILSSKYDNING

1. Tag 1 dyb indånding

Pil på, release i hånd. Påsæt releasen.

Check peep og drej hvis nødvendigt.

Check benplacering. Start ur.

Tag 1 dyb indåndinge, og koncentrer dig.

Find ankerpunkt i håndfladen.

2. Fokuser på skiven med begge øjne under optrækket.

Med dyb kraftig indånding -kraftigt TRÆKKES/skubbes buen til markeret stop - og holdes med den KRAFTIGE rygspænding, som ledes ned mellem skulderbladene ved at løfte brystkassen med indåndingen.

Indåndingen fortsættes til lunger er fulde - selv efter buen er trukket.

Hovedet er oprejst.

3. Find ankerpunkt - pegefinger under kindben - vip knoer op mod kind.

Albue let ind - venstre skulder ned og højre skulder og ikke mindst ALBUEN ind bag hovedet. Albuen skal ind på linje bag hovedet.

4. Skab en lige linje mellem releasehånd/albue og plet.

Skulderblads rygspænding med KRAFTIG træk/tryg balance - mod tydelig markeret stop.

5. Check - løs buehånd.

HUSK - god arm -stiv stål arm som holdes til efter skuddet.

(KONTANT SPÆNDING MOD STOP MED STOR BESLUTNING)

Koncentration.

6. Vip relasen en anelse frem ved lillefinger og rør aftrækker med tommeltot. Blink øje fugtig.

Skaf ro / koncentration i kroppen med sigtets dot hvilende på toppen af den gule plet. Eller i center.

Husk at fokusere på skiven.

7. ~~~ Centrer scoope i peep. ~~~

Sigtet skal ned og ligge midt i center - skuddet skal derefter trækkes af med ryggen inden for kort tid.

8. TRÆK SKUDET AF med ryggen.

Under denne trækning vipper relaset tilbage af sig selv og tommeltottens tryk på aftrækkeren øges - og skuddet går automatisk - med tilpas rygspænding.

Det er VIGTIGT at buehånden forbliver løs under skuddet, ikke noget med lige at vippe sigtet ind i 10eren - dette giver en forkert håndstilling og et dårligt skud.

9. Hold god arm.

Hold fast hånd og stiv arm og lad buen vippe lodret så pilen i 10eren kan ses til venstre for øverste buebensholder.

Udånding.

TILBAGE TIL 1.

Sluk ur.

Tilbage til sidestart

21 dages forberedelse

Det tager ca 21 dage at forberede sig til et vigtigt stævne, hvis man vil sikre, at formkurven er helt i top. Dette skema bruges til at registrere skyderesultater, fysiske og psyksiske forhold. Det bruges ligeledes til at sikre den øvrige motion. Skemaet ligger her som PDF.

Hvis du ikke syntes 60 pile om dagen er nok, kan antallet forøges til det ønskede. Fx 2 x 50, 2 x 75 eller 2 x 100.